スクールメニュー

トライアスロン練習会

バイク・ランのレッスンやOWSなど、各種目のレッスンを東海エリアを中心に行っています。
経験者の方から初心者の方まで、自分の目標を持って楽しくご参加いただけます。
3種目の正しい姿勢、効率のいい動きなど、運動生理学に基づき分かりやすく指導いたします。
愛知県名古屋市のE-GROWでは、皆さまのトライアスロンライフをしっかりとサポートしております。

バイク・ランレッスン

初心者の方でも気軽に参加できるトレーニングです。
ロードバイクを安全に走らせる技術や持久力アップなど基礎が学べます。

こんな方向け！

• これからトライアスロンを始める初心者の方
• 基礎的なテクニックを身に付けたい方

場所	常滑りんくうビーチ、新舞子、長良川等
時間	8：00～11：30（時期によって変更があるので、カレンダーをご確認ください。）
料金	3,000円
ポイント利用	2ポイント

トライアスロン3種目レッスン

シーズン中は海で、オフシーズンはプールでトレーングを行います。
トレー二ング内容はスイム、バイク、ランの3種目です。
レースをシュミレーションした本格的なトレーニングで総合力と持久力が身につきます。

こんな方向け！

• これからトライアスロンを始める初心者の方
• 基礎的なテクニックを身に付けたい方

場所	常滑りんくうビーチ、新舞子、長良川等
時間	7：30～12：00（時期によって変更があるので、カレンダーをご確認ください。）
料金	4,000円
ポイント利用	3ポイント

ローラーレッスン

固定ローラーを使用したバイクレッスンを行います。
実際にローラーを使用することで体の使い方やペダリングを深く学べます。
集中できる環境のため、効率のいいトレーニングにも繋がるでしょう。
どなたでもレベルに合わせたトレーニングができますよ。

こんな方向け！

• 正しいペダリング、フォームを身に付けたい方
• バイクパフォーマンスを上げたい方

場所	ベルリオアスリートクラブ
時間	19：00～20：00（前後でのジム利用が可能です。）
料金	ビジター：2,750円 6回回数券：15,000円

High Performanceセッション

バイクまたは、バイク・ランの記録アップを目指す経験者におすすめ！
ペダリングを意識したドリル、走り込みやインターバルなど負荷の高い本格的なトレーニングができます。
同じ目標を持った仲間がいるので、モチベーションアップやパフォーマンスアップにも繋がるでしょう。

こんな方向け！

• レースでの記録アップを狙いたい方
• ハードなトレーニングを一緒に行い仲間が欲しい方

場所	常滑りんくうビーチ、新舞子、長良川等
時間	8：00～11：30（時期によって変更があるので、カレンダーをご確認ください。）
料金	3,000円
ポイント利用	2ポイント

ポイント券料金

ランニング練習会

名古屋市の名城公園を拠点に開催しています。
毎週水曜日は初心者向けレッスン、毎週土曜日は記録アップを目指す上級者向けレッスンです。
レベルや目標に合わせて、曜日を選んで気軽にご参加いただけます。
一人一人を見て、正しいフォーム、正しい体の使い方を身につければ、記録アップを目指す方はもちろん初心者の方も楽しく気持ちよく走ることができるでしょう。
また、正しいフォームは故障やケガの予防にも繋がります。
※E-GROW指定場所（名城公園など）の場合は場所代無料。
※お客様指定の場所や場所代がかかる施設をご希望の場合は別途料金をいただくことがございます

E-Grow水曜ランニングレッスン

毎週水曜日、名城公園にて初心者の方から参加出来るランニングレッスンを行っています。

練習内容

• W-UP：補強、体操
• 動き作り：ドリル等
• メイン練習：1000ⅹ～、200ⅹ～、ペース走…

場所	名城公園スタバ前集合
時間	毎週水曜日 19：00～20：30

High Performanceランセッション

毎週土曜日に行うHigh Performanceセッションは記録アップの為に日頃からトレーニングを積んでいる方向けのセッションとなっています。

練習内容

• W-UP：ジョグ1Km～
• 動き作り：ドリル、補強
• メイン練習：1000～1200×5～等

場所	名城公園スタバ前集合
時間	毎週土曜日 夏時間（4月～10月） 16：00～17：30 冬時間（11月～3月） 15：30～17：00

料金

※同じ週に水曜ランレッスン、土曜日High Performanceに参加した場合は回数券1回分で参加可能です。

練習会スケジュール