日時：毎週水曜19：00-20:30（9月開催日→6日、13日、20日、27日

場所：名城公園（スタバ前の広場集合）

料金：2000円（8回券12000円、16回券22000円）

綺麗なフォームを習得するための、ストレッチや補強、ドリルから丁寧に指導していきます。

メインの練習はインターバル系の強度の高いメニューと、ゆっくり走って有酸素能力をじっくり鍛える、強度の低いメニューを選んで実施していきます。

メニューへの取り組み方も、レベル毎にアドバイスします。

日時：毎週火曜19：00-20（9月開催日→5日、12日、19日、26日） 　

場所：ベルリオアスリートクラブ 　

料金：6回回数券15000円（税込み）　ビジター2750円（税込み）　

効率のいいペダリングを獲得するためのドリル練習と、持久力を鍛えるインターバルやペース走をバランスよく行います。 正しいペダリング、効率のいいトレーニング方法を身に付ける事が出来ます。

フォーム練習と正しいインターバルトレーニングのやり方を習いたい方にピッタリのレッスンです。

日時：毎週土曜16：00～17：30（9月開催日：2日、9日、16日、23日）　

場所：名城公園　

料金：8回回数券　12000円（有効期限３か月）　16回回数券￥22,000円（有効期限6か月）　ビジター　2,000円（コーチング会員は無料）　

＊水曜日、土曜日と週に2回参加される方は回数券1回分で2日間参加可能　　

【参加条件】日頃からトレーニングを行っている方。自己責任でトレーニングが行える方。

E-Growハイパフォーマンスセッションは、インターバルやペース走等、強度が高く高いモチベーションが必要なトレーニングを、同じ目的を持った仲間と切磋琢磨しながら乗り越えるトレーニングセッションとなります。 

アップ～ドリル～メイン～ダウン という流れで練習していきます。 　

ランニングに使う筋肉に刺激を入れ、効率のいい動き方を学ぶドリルをしっかりレクチャーしていくので、メインのトレーニングもスムーズに走れるようになります。 　 ただ追い込むだけではない、効果の高いトレーニングを皆で切磋琢磨しながら取り組んでいます。 　

場所：りんくうビーチ（愛知県常滑りんくうビーチ）

時間：7：00～12：30

料金：4,000円 　

【内容】

ウェットスーツの正しい着方から、海での泳ぎ方、ヘッドアップでの方向確認の仕方まで、OWSに必要なテクニックを基礎からレクチャーします。 　

バイクランも、バイクに安全かつ効率よく進ませるための正しいポジションの取り方から、力を伝えるペダリング技術 ランニング時の基本的な姿勢と足の動かし方まで、丁寧にレッスンしていきます。

開催日：9月2日（土）9月17日（日）　

時間：8：00～11：00 料金：3000円（オンラインコーチング、回数券会員無料） 　

【内容】

バイク60～70km+ラン5～10kmのブリックセッションを行います。 レースペースの確認、トランジットの確認と共に、3時間前後動き続けることで持久力の向上を狙ったトレーニングを行います。 　

狙ったゾーンで動けているのか、希望者は乳酸値の測定も行います。 今後のペース設定に活かせるかと思いますので、是非ご相談ください。