ランニングレッスンのご紹介

毎週水曜日の19時より、名城公園にて行っているランニングランニングレッスンをご紹介させて頂きます。

こちらのレッスンには、トライアスロンをやられている方から、マラソンのタイム向上を狙う方、ランニングを始めたばかりの方まで幅広い層の方にご参加頂いています。

レッスンは、

・補強、ストレッチ（ランニングに使う筋肉の刺激入れ、準備）

・ドリル（いいフォームで走るための感覚作り）

・メイン練習（インターバルや、持久走）

という流れで行っています。

ランニングの行う際に使われる筋肉を意識するストレッチや補強から始まります。

よく、走るには○○の筋肉を使った方がいいと聞いたり、アドバイスを受ける事があるかと思いますが、レッスンでは、その使った方がいい筋肉の使い方までしっかりレクチャーします。

使えた方がいいのは分かったけど一体どうやったら使えるの？という方へも、コツを丁寧に教えていくので、初心者の方でも安心してください！

股関節の可動域、お尻の筋肉の強化、意識づけ

補強の後は、効率のいい綺麗なフォームを獲得するためのドリルをしっかり行います。

ドリルの目的は走りの動作を分解し、それぞれの動きをより強調することで、感覚を掴んだり、走る際に必要な筋肉に刺激を入れる事を目的としています。

レッスンでは多くのドリルの中から自然にランフォームが良くなる動きを数種類チョイスしてレクチャーします。

・あれ？なんか特に意識しているわけではないけどスムーズに体が動く気がする！

・走るのが気持ちい！

・勝手にスピードが出る！

こういった言葉を良く頂きます。

形を整えるランニングフォーム練習は何の意味もありません。走るのに必要な筋肉を必要なタイミングで使えるように体を覚えさせれば、その人の体にあった自然なランニングフォームに近づいていきます。

片足ジャンプ。姿勢の維持、腸腰筋の刺激入れ

補強+ドリルで動きを整えたらメインの持久トレーニングを行います。

時期によって内容は少し変化しますが、基本的にはインターバル形式のトレーニングで体に刺激を入れるAグループと、低強度の持久走に少し変化を付けて行うコンディションを整えるBグループとに分かれて練習します。

A、B共にレベルに応じたスピードと、本数を提案するので、初心者の方から記録向上を狙うシリアスランナーまで自分に合った練習が出来ます。

それぞれのベストタイムなどから適切なペースをアドバイスするほか、走っている最中の動き、息遣いなどから、どのように練習をコントロールすればいいかまで丁寧にアドバイスさせて頂いています。

せっかく練習するなら無駄のない、効率のいいトレーニングが出来るようにと、丁寧なレッスンを心掛けています。

初回は無料で体験して頂けますので、是非お気軽にお問い合わせください。

時間：毎週水曜19時-20時30分　

場所：名城公園スターバックス前集合

料金：ビジター2000円　8回回数券12,000円/有効期限3ヶ月　16回回数券/有効期限6ヶ月